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私の簡単プログラム
私の簡単プログラム方法
これは、私が実際に行っているプログラムです！
バストアップをするための方法は、いろいろとあるのですが、
自分に合った方法をみつけるのは、なかなか大変です。
それに、何をどれくらい、いつ行えばいいのか、よくわかりませんね。
そこで、自分の経験とバストアップ成功者の体験を元に、
プログラムを考えました。
一つの方法だけではなく、違う角度からも攻めていけば、
上手にバストアップができます。
そして、何より大切なことは、
簡単！でなければ続きませんね。
続かなければ、効果が出ず、あきらめてしまいがちです。
ですので、簡単にできる方法を選び、行ってみました。
では、まずバストアップ方法の組み合わせをしてみましょう。
（私の場合）
・卵胞期に入ったときに、レディースプエラリア99％シスター
または、レディースプエラリア99%
を飲み始めます。
排卵期まで、一日一粒です。
排卵期を過ぎてから、生理前までは、
ホワイテックスを飲んでいます。
（サプリメントは、なるべくお腹が空いているときに飲んでいます。
体への吸収を良くするためですね。）
・バストアップストレッチ
・バストアップ体操
・バストアップマッサージをときどき
・生活の中で、ストレスを感じたら、解消するようにする。
（寝る・おいしいものを食べる・喫茶店に行き、くつろぐ）
・食事の中に、キャベツ・とり肉・豆製品・乳製品を取り入れる。
挙げてみると、バストアップのために、こんなにたくさんのことを行っていたのだな、と
改めて気がつきました。
でも、どれも簡単なことばかりですので、生活の中に、自然に取り入れられています。
そして、私がちょっとだけ努力しているのが、バストアップ体操です。
これは、「やるぞ」と意識して、合間に行わないと、ついつい忘れてしまうからです。
では、時間帯別にプログラムをたててみましょう。
（朝）
・バストアップストレッチを１分間
・バストアップ体操を１分間
（昼）
・おやつに、豆腐を食べる。（２日に１回くらい）
・休憩時にカフェオレを飲む。（乳製品を摂る）
・昼食後、２〜３時間くらいしてから、レディースプエラリア99％シスター
または、レディースプエラリア99%
を一粒飲む。
（または、ホワイテックス）
・仕事の合間に、バストアップストレッチを少し行う。
（夜）
・バストアップストレッチを１分間（ほとんど、車の中での待ち時間に行います）
・バストアップ体操を１分間（こちらも、車の中で）
・３日に１回くらい、バストアップマッサージをする。
・夕食に、キャベツ・とり肉など、効果のある食品をとる。
３０代の私のプログラムは、こんな感じです。
レディースプエラリアは、乳房痛がでる時がありますので、
そのときは、飲まないようにしています。
一年中、ずっと飲み続けるわけではなく、必要に応じて飲んでいます。
日ごろから、意識をしているだけで大分違ってきます。
毎日、きちんと行っていると、本当にバストにハリが出てきますので、感激します。
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