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ダイエットとの両立方法首のダイエット〜簡単ストレッチ方法
首のストレッチをすることで、血液やリンパの流れが良くなります。
首は、重たい頭を乗せていますので、姿勢が悪いと負担がかかってしまいます。
そして、首や肩こり、むくみなど、バストアップの妨げの原因にもなりますね。
姿勢を良くし、首の位置をしっかりすることで、自然とバストが上向き、
バストアップ効果も期待できます。
そして、ストレッチで首が細くなれば、二重あごやデコルテまでのラインが
きれいになります。
当然、同じ大きさのバストがすこし大きく見える、というわけです。
では、首の、簡単ストレッチの行い方をご紹介いたします。
１・まず、姿勢をよくします。
肩甲骨を中心に閉じ、胸を張るような姿勢で、肩の力をぬきましょう。
２・首の前後のストレッチをします。
ゆっくり下を向きます。
頭の重さで自然に下を向く感じですね。
呼吸は、自然に、腹式呼吸をします。
次に、首をゆっくりうしろにし、天井を見ます。
ゆっくり元の位置に戻します。
３・首を左右に伸ばします。
顔は正面を向いたまま、ゆっくり左右に倒し、首の横のすじを伸ばします。
４・姿勢をよくしたまま、横を向きます。
左右ともゆっくり首のすじを伸ばします。
５・首をゆっくり回します。
首を軸にして、肩の上を転がす感じです。
このとき、一周を、一分間かけるくらい、ゆーっくり行います。
これも左右行います。
首の一本一本のすじを丁寧に伸ばし、ストレッチします。
首が痛いかたや、首の骨の病気がある方は、無理をしないでくださいね。
そして、全ての動作のポイントは、
・姿勢を良くしながら行うこと。
・息を止めないで、自然に腹式呼吸をすること。
・早く動かさずに、ゆっくり丁寧に行うこと。
です。
（胸に近い部分を細くすっきりさせることで、同じ大きさのバストが
大きく見える効果がありますね。
そこで、バストに近い、「首」のダイエットをすることをおすすめしています。）
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