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ダイエットとの両立方法腹式呼吸のダイエット効果
お腹を引き締め、ダイエットをすると、バストサイズが変わらなくても、
バストが大きく見え、バストアップ出来た効果が得られます。
ですので、バストアップと同時に腹部をダイエットすることをおすすめします。
でも、スポーツクラブに通ったり、ハードな運動を継続するのは
なかなか大変です。
そこで、日常生活の中に取り入れられる、「腹式呼吸」で簡単にお腹のダイエットをしましょう！
女性はもともと、胸式吸を中心に行っており、意識しないことには、
腹式呼吸がなかなかできないそうです。
ですので、腹式呼吸を覚えて、習慣にすることが大切です。
では早速、やってみましょう！
（どこでもかんたん！腹式呼吸法でダイエットバストアップ）
・まず、背筋を伸ばします。
・肺の中の空気を、口からしっかりと吐き出します。
・口を閉じて、鼻から息をゆっくり吸います。この時に、お腹にも空気を入れますので、
お腹が膨らめばＯＫです。
（肩が上がってしまうようであれば、胸式呼吸になっています。）
・しっかり息を吸い、おなかを膨らませたら、２秒間、息を止めます。
（苦しければ１秒でも結構です。）
・そして、口から息をゆっくり吐き出します。
吸うときよりも、３倍の時間をかけて、丁寧に吐き出します。
この時に、口を小さくすぼめて吐き出すと、ゆっくり吐き出すことができます。
これを、朝、昼、晩、 ５回づつ行います。
通勤の最中や、お昼休み、家事をしながらなどいつでも行えますので、
あまり頑張る必要はありません。
腹式呼吸を習慣化し、毎日行うことで、お腹の筋肉が鍛えられます。
腸にも刺激を与えますので、排便にも効果があり、腹部のダイエット効果が得られます。
即効性はありませんが、一ヶ月くらいで、効果が現れるでしょう。
そして、腹部からアンダーバストがダイエットできれば、バストアップができるというわけです。
余談ですが、女優の由美かおるさんは、高校生のときの体型を今でも維持しているそうです。
呼吸法を毎日行って、健康と体型を維持されているのです。
ただ、呼吸の方法をきちんと行うだけで、女性の美容とダイエットに良い効果が得られるのですから、
行って損はありませんね。
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