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簡単エクササイズ法・体操ダイエットエンドフィットネスを使った体操
いま、流行っている「ダイエットエンドフィットネス」って、ご存知ですか?
テレビでも話題になり、最近店舗数もどんどん増えてきていますので、
なんとなく知っている、という方が多いのではないでしょうか？
「ブルブルダイエット」といえば、話は早いかも知れません。
そのブルブルダイエットのマシーンを使って、なんと、
バストアップ体操が出来てしまうのです！
テレビＣＭでも、ほしのあきさんが、「私は１０分乗るだけ」という
キャッチフレーズで、宣伝をしていましたね。
そのマシーンとは少々違うのですが、
その、本家本元が、ダイエットエンドフィットネスマシーンです。
では、ダイエットエンドフィットネスとバストアップと、何の関係があるの？
と、お思いでしょう。
これが、大いに関係あるのです。
私も、７月から通っているのですが、お店に、ダイエットモニターさんのチラシが掲示されています。
その方は、４ヶ月で、１１．４ｋｇも減量し、さらにその後も着実に減量できています。
ものすごいぺースでダイエットしているのですが、なんと、
バストのサイズは全く変化がないそうなのです！
これって、すごいですよね。
大幅なダイエットをしてもバストは全く落ちていないのです！
私は、ダイエットエンドフィットネスに行くたびに、そのチラシを見て、
「私もバストアップしながら、ダイエットできたらいいな。」なんて思っていました。
そして、その体操方法を実践したのです。
通常、マシーンには立位で乗るのですが、バストアップをしたいときには、
ひざを床について、そのステップに手を乗せるのです。
そして、二の腕をブルブルさせながら、ついでに大胸筋とその周辺の筋肉を鍛え、
さらに無駄な脂肪を落していきます。
一度で二度おいしい状態ですね。
ですが、その方法ですと、頭が少し揺れてしまうため、めまいがする方や
頭痛持ちの方にはおすすめできません。
私も、頭を揺らすととても疲れてしまうので、行っていませんでした。
ですが、ひじを曲げて行うと、頭が揺れずに、二の腕が揺れ、さらに
大胸筋に響きます。
この方法で、私はいま、ダイエットとバストアップの両方を成功させようと
体操に励んでいます。
今のところの効果は、「あり」で、２ヶ月間、週５日で４ｋｇの減量、そして、
バストサイズは、変わっていません。
ということは、ダイエットしながらバストアップにも成功した、ということになりますね。
ただ、手を乗せるだけの、簡単バストアップ体操（運動）、
一日１０分〜３０分ですので、忙しい方にもおすすめです！
（ダイエットエンドフィットネスでバストアップする時の乗り方について）
・まず、ゆかに膝をついて、両手を同じ位置にプレートに乗せます。
なるべく、外側に手をついたほうが、大きく揺れます。
・ゆれるスピードは、頭が多少揺れても具合が悪くならない方であれば、１２〜１４くらい、
あまり頭を揺らしたくない方は、８〜１０くらいがおすすめです。
・手を載せている時間は、５分間が目安です。その間に、ずっと同じ体勢でいるのではなく、
ひじを伸ばしたり、曲げたりを１分ずつ繰り返します。
ひじを伸ばすときは、ひじをロックするほど、伸ばし過ぎないように注意します。
（関節を痛めてしまう恐れがあります。）
・ダイエットエンドフィットネスに１回通うごとに、１０分しか乗らない方は、
５分間も腕を乗せることがもったいないですので、２分くらいでもＯＫです。
（２０〜３０分乗られる方は、５分間が目安です。）
・さらに、パワーアップしたい場合は、プレートに手をついた状態で、腕立て伏せの姿勢で行います。
かなりハードですが、二の腕と大胸筋がさらに鍛えられ、バストアップ効果が増します。
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