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簡単エクササイズ法・体操大胸筋を鍛える体操〜私のおすすめＮｏ．１の超簡単！大胸筋体操
きれいにバストアップするためには、乳腺・大胸筋・肌の３つのケアが大事ですが、
バストを支え、その土台となっているのが大胸筋です。
乳腺や脂肪組織、それらを下から支えているため、大胸筋が鍛えられていないと、
バストが垂れて、バストアップをしようとしても成長できない状態になります。
では、どうやって大胸筋を鍛えればいいのでしょうか。
筋肉をつけるためには時間がかかりますので、毎日少しずつ、
体操を行うことが大切です。
方法はたくさんありますので、自分がやりやすい簡単な方法や体操を見つけましょう。
（私のおすすめＮｏ．１の超簡単！大胸筋体操）
・ゆっくり息を吐きながら、目の高さで、ひじとひじをつけます。
手のひらも合わせます。
・そのままの状態で、息をゆっくり吸います。そして息をゆっくり吸いながら、
さらに内側に押し付けます。
この時に、大胸筋に力が入っていることを意識します。
・息を吸い、今度は息を吐きながら肩の高さでゆっくり腕を開きます。なるべく、
後ろまでいき、胸を大きく開きます。
この時に、肩甲骨が中心に寄っていればＯＫです。
・また息を吸い、吐きながら腕を戻します。
これを、５回。朝晩２セット行います。
ダンベルやぺットボトル、タオルを使ったバストアップ体操もありますが、
いつでもどこでも、簡単に出来る体操をご紹介させていただきました。
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