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体に必要な栄養素・成分
ビタミンＢ１
ビタミンＢ１とは、
疲労回復のビタミンと呼ばれる、
水溶性ビタミンのことです。
健康的な体を作って行くために、
運動をすることが大切ですが、
ビタミンＢ１には、その運動の疲労を取り除く働きがあります。
他には、炭水化物や糖質をエネルギーに変える働きも
あります。
脳のエネルギーとなるブドウ糖の代謝にも
欠かせないビタミンです。
糖質の分解にも必要なため、
甘いものを摂りすぎるとビタミンＢ１不足になります。
ですので、食生活のなかで、きちんと
ビタミンＢ１を取って行くことは、
バストアップのための基礎的な体作りに
かかせない、ということになります。
（ビタミンＢ１を多く含む食品）
・生ハム
・豚もも肉
・すっぽん
・小麦胚芽
・グリーンピース
・えんどう豆
・ひまわりの種
・カシューナッツ
・うなぎ
・干しのり
・あおのり
などがあります。
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