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体に必要な栄養素・成分
ビタミンＢ１２
ビタミンＢ１２とは、
女性の体にとって重要な栄養素です。
赤血球を作って、貧血の予防をしたり、
脳や神経の機能を正常に保つ働きをするビタミンです。
ビタミンB12は、
レバーやカキ、サンマ、アサリなどそのほとんどが
動物性食品に含まれるため、
ベジタリアンの方は不足してしまうことが
ありますので、サプリメントなどで補うといいでしょう。
バストアップをしていく上で、
魚介類のような、質の良い栄養をとっていくことは、
とても大切ですね。
（ビタミンＢ１２が多く含まれる食品）
・さんま
・かき
・にしん
・かつお節
・しじみ
・赤貝
・あさり
・牛レバー
・鶏レバー
・干しのり
・焼きのり
などがあります。
余談ですが、
私の友人が、ダイエットのために、
肉や魚を一切食べない生活を送っていたところ、
眼に異常が出てしまい、
まぶしくて、眼があけられなくなってしまいました。
眼科に行ったところ、
ビタミンＢ１２を取るようにいわれ、摂ったところ、
症状が和らいだ、ということでした。
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